אימון דיאטה – קורס אימון לירידה במשקל! 

.

דיאטת שומרי משקל או שיטת הנקודות 

שיטת שומרי המשקל היא שיטה עולמית, הפועל בכ- 30 מדינות, ובכללן בישראל. השיטה פועל מזה 40 שנה. דיאטת שומרי משקל משלבת תוכנית אכילה, פעילות גופנית, וקבוצת תמיכה שבועית (של מדריכה וחברים).

דיאטת חרמון מן 

דיאטת שומרי המשקל | דיאטה שומרי משקל | שיטת הנקודות

קצת על דיאטת שומרי משקל:

דיאטת שומרי משקל היא תוכנית שפותחה במטרה לשלב ירידה במשקל עם שמירה על הבריאות. דיאטת שומרי משקל מותאמת לקהלי יעד שונים ובנויה על שינוי הרגלי האכילה, ושינוי בהרגלי החשיבה.

תוכנית דיאטה של שומרי משקל  ממליצה על ירידה מתונה של שניים עד שלושה ק"ג בחודש, ורואה כיעד ראשוני חשוב הורדת 10% מהמשקל ההתחלתי, כאמצעי לשיפור ערכים בריאותיים כגון: לחץ דם, כולסטרול, שומן, סוכר בדם ועוד.  

דיאטת הצירופים

דיאטת הצירופים הנקראת גם דיאטת הפרדת המזונות או "רזה לתמיד" מבוסס על הפרדת חלבונים מפחמימות. דיאטת הצירופים מתבססת על מחזוריות של אכילה ובחירת סוגי המזון בכל ארוחה בכפוף לעיכולם בגוף.

דיאטת כרוב:

דיאטת כרוב, המכונה גם דיאטת מרק כרוב, אינה דיאטה קלה, עם זאת היא דיאטה מהירה שתוצאותיה נראות לעין תוך ימים מספר. בדיאטת הכרוב ניתן להפחית במשקל כ- 5 ק"ג במהלך 7 ימים. זוהי בהחלט "דיאטת כסאח". לפיכך, רצוי, בטרם הנכם פוצחים ב דיאטת כרוב, להיוועץ ברופא.

בדיאטת כרוב יש צורך במשמעת עצמית גבוהה, ממוטיבציה ורצון עז להצלחה. בסופה של דיאטת כרוב תחושו קלילים יותר, מה שעשוי לתת לכם דחיפה להמשך ירידה במשקל.

דיאטה לפי סוג דם

שיטת התזונה לפי סוג דם – דיאטה לפי סוג דם -  היא המלצה לאורח חיים בריא אשר מביאה איתה, בין השאר גם ירידה במשקל, שיפור בחילוף החומרים ובעיכול, העלמות אלרגיות, התחזקות כללית ועוד.

שיטת דיאטה לפי סוג דם פותחה על ידי הנטורופת האמריקאי ד"ר פיטר ג. ד'אדאמו והיא מתבססת על ההבנה שסוג הדם מהווה מעין קוד גנטי שיכול להעיד על תכונות גופניות שונות כגון פעולת העיכול, רמת החומציות, יעילות מטבולית, רגישות חיסונית, ונטייה למחלות ורגישות למזונות. לפי שיטת דיאטה לפי סוג הדם אין דבר כזה "תזונה נכונה" מאחר ולכל סוג דם יש תזונה המתאימה לו. ביחד עם ההמלצות לאופן תזונה המתאים לכל סוג דם, דיאטה לפי סוג דם גם ממליצה על פעילות גופנית בהתאם לסוג הדם, ועל הרגלים לקידום בריאות הגוף והנפש לפי סוגי הדם.

דיאטת אטקינס

על הדיאטה

דיאטת אטקינס היא אחת הדיאטות הפופולריות, אך גם אחת מהשנויות במחלוקת על בסיס השאלה – האם ועד כמה היא פוגעת בבריאות הכללית? מחקרים התפרסמו לכאן ולכאן. אך עם זאת, היא ידועה כדיאטה אפקטיבית מאד, ומהירה.

דיאטת אטקינס פותחה על ידי ד"ר רוברט אטקינס אשר סבר שהפחמימות הן שגורמות להשמנה ולכן הדיאטה עשירה בחלבונים ודלה בפחמימות. המבקשים לרזות באמצעותה של דיאטה זו מורשים לאכול בשר ודגים כמעט ללא הגבלה אך נדרשים להימנע מפחמימות כמעט באופן מוחלט.

דיאטת סאות'ביץ' 

דיאטת סאות'ביץ פותחה על ידי ד"ר ארתור אגסטון, קרדיולוג ממיאמי, ויועדה במקור לחולי לב. אך מייד נהפכה ללהיט היסטרי בארה"ב בעיקר בזכות העובדה שבאמצעות דיאטת סאות'ביץ ניתן לרדת 6 ק"ג בשבועיים הראשונים.

דיאטת סאות'ביץ מורכבת משלושה שלבים:

השלב הראשון בדיאטת סאות'ביץ הוא קיצוץ מאסיבי בקלוריות באמצעות איסור אכילת פחמימות, מתוקים, בשר שמן, גבינות שמנות או אלכוהול למשך שבועיים. בניגוד לדיאטת אטקינס, בדיאטת סאות'ביץ ניתן אישור לצרוך פחמימות שמקורן בירקות מסויימים. בשלב זה ממליצה דיאטת סאות'ביץ לצרוך עוף, דגים, הודו, וכן, ירקות, אגוזים, גבינות רזות וביצים. בשלב הזה מקפידה דיאטת סאות'ביץ על אכילה של שלוש ארוחות מאוזנות ביום על מנת שלא להיות רעבים.

דיאטת מרזי מורית 

מרזי מורית - ערכת הרזיה בשילוב דיאטה אישית, לווי צמוד וכמוסות יחודיות. ערכת ההרזיה האישית שלך כוללת: תפריט אישי- סוד ההרזיה טמון בהכרת הנתונים ובהתאמת תכנית ייחודית אישית להרזיה. לערכת "מרזי מורית" נילווה שאלון הכרות אישי, שעליך למלא ולשלוח ל"מרזי מורית" יחד עם חשבונית הקניה. עפ"י הנתונים שבשאלון, רופא "מרזי מורית" יתאים עבורך תכנית אישית להרזיה.

דיאטה ים תיכונית

דיאטה ים תיכונית מיועדת בעיקר כדי לסייע להפחית את הסיכון למחלות לב, אך אחת מתוצאותיה הנפלאות הן ירידה במשקל ועלייה בבריאות הכללית.

חוקרים מצאו שתוחלת החיים של המתגוררים באיזורי אגן הים התיכון (איטליה, יוון, כרתים) גבוהה מאד ועולה על תוחלת חייהם של המתגוררים באיזורים אחרים. הם גם מצאו ששיעור חולי הלב וחולי הסרטים באיזורים הללו הם מהנמוכים בעולם. ממצאים אלו הובילו אותם לבדוק את מרכיבי ועקרונות התזונה של יושבי הים התיכון כדי לבדוק האם כאן קבור הכלב?
לכן, החוקרים לקחו את מרכיבי התזונה העיקריים של יושבי אגן הים התיכון ובנו על בסיסם תפריט דיאטה ים תיכונית.

מי מאיתנו לא חשבה על דיאטה לאחר לידה, יש ביננו כאלה שטרם בהריון וכבר חושבות על הדיאטה שאחרי הלידה. על דיאטה לאחר  הלידה יש המון מיתוסים, המון דעות שונות ומגוונות, ישנן המון דיאטות אפשריות, כולל את דיאטות הבזק למיניהן כגון: דיאטת הפופקורן, דיאטת תפוחים או דיאטת מרק כרוב, מה עושים עם כל המגוון שעומד לרשותנו?
מה באמת רצוי ומתאים לגוף האישה לאחר הריון והלידה,מה מתאים יותר לנשים מניקות ומה היתרון שיש להן על כאלו שאינן מניקות כול זאת ועוד תוכלו למצוא בהמשך הכתבה.

דיאטה לאחר הלידה, אינה זהה לשאר הדיאטות שעשיתן עד היום, דיאטה לאחר הלידה שונה מדיאטת הרזייה רגילה משתי סיבות עיקריות:

ראשית, הדיאטה מיועדת לשיקום. ההריון משאיר עימנו סימנים ושומנים שלא הכרנו קודם, גם עבור בחורות שהיו מלאות לפני ההריון ובעלות משקל עודף השוני הגופני אינו פשוט, שכן צורת ההשמנה ומראה הגוף שונה עבור כולנו. אנחנו עוברות שינויים הורמנליים לא פשוטים שחלקם נשארים גם לאחר הלידה וכמובן משפיעים על תהליך ההרזיה.

שנית, הדיאטה צריכה להיות מתונה בהרבה מדיאטת הרזייה רגילה, וזו התשובה להקדמה בסוגיית: איזו דיאטה עלי לבחור..? נכון, הפיתוי לחזור לג'ינס מלפני ההריון גדול, כולנו רוצות להגיע לברית או לבריתה ולקבל את המחמאה שכולן מייחלות לה "לא רואים עלייך שילדת..", אך אין זה מתאים לכולן ואסור לתת לזה להעסיק אתכן בשישה שבועות הראשונים שלאחר הלידה. אתן וגופן עברתם תפנית מאוד לא קלה וכשם שלהריון יש את הזמן המוגדר והלא קצר שלו (תשעה חודשים), כך גם הדיאטה שלאחר הלידה חייבת להיות, ארוכת טווח, בטוחה ומבוקרת.